Lui Frullato di farina d’avena e semi di chia È diventato uno dei preferiti di molte persone a colazione perché oltre a fornire energia, li mantiene sazi. IL fiocchi d’avena È un cereale che apporta carboidrati a lento rilascio e mantiene stabile il livello di zuccheri I semi di chia sono un’ottima fonte di acidi grassi omega-3 e antiossidanti. In Sport ti insegniamo a preparare questo condimento per la colazione. molto facile!
Come preparare il succo di farina d’avena e semi di chia?
Per preparare un delizioso frullato di farina d’avena e semi di chia, Avrai bisogno dei seguenti componenti:
- 1 tazza di latte (può essere latte vaccino, latte di mandorla o qualsiasi altro latte vegetale a tua scelta).
- Un quarto di tazza di avena.
- 1 cucchiaio di semi di chia.
- 1 banana matura.
- 1 cucchiaino di miele o qualsiasi altro dolcificante a tua scelta.
- Ghiaccio a piacere
Inizia a posare latte nel frullatore. Poi, Aggiungere l’avena e i semi di chia. Questi ingredienti sono ricchi di fibre e ti aiuteranno a sentirti pieno più a lungo. Aggiungiamo le banane, che daranno cremosità e dolcezza al succo. Se vuoi un tocco di dolcezza in più, puoi aggiungere un cucchiaino di miele o un altro dolcificante.
Impastare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio ed omogeneo. Se preferisci un frullato freddo, Puoi aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio e frullare/mescolare di nuovo fino a quando non saranno ben amalgamati.
Una volta ottenuta la consistenza desiderata, Versa il succo in un bicchiere e gustalo subito. Puoi guarnire con un po’ di avena o semi di chia extra, se vuoi.
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